728x90 반응형 전체 글207 고구마/ 고구마 다이어트 /고구마 섭취방법 /고구마 종류 안녕하세요! 좋은 아침입니다 ^^ 여러분께 세상 속 유익한 모든 정보를 자세하게 알려드리는 Life Guide RYU Pro ‘류프로의 세모정’ 입니다! 오늘 알아볼 식품은 ‘고구마’입니다. 먼저 고구마의 영양성분부터 살펴보겠습니다. 고구마 100g 당 영양소입니다. (100g당 128kcal) 당질 - 30.30g 단백질 - 1.40g 지질 – 0.20g 식이섬유 – 2.32g 니아신 - 0.70mg 나트륨 - 15.00mg 레티놀 - 0.00㎍ 베타카로틴 - 113.00㎍ 비타민 A - 19.00㎍RE 비타민 B1 - 0.06mg 비타민 B2 - 0.05mg 비타민 B6 - 0.27mg 비타민 C - 25.00mg 비타민 E - 1.10mg 식이섬유 - 2.32g 아연 - 0.27mg 엽산 - 52... 2021. 4. 29. 바나나/바나나 효능/다이어트에 바나나 먹어도 될까?/바나나 고르는 법 안녕하세요! 좋은 아침입니다 ^^ 여러분께 세상 속 유익한 모든 정보를 자세하게 알려드리는 Life Guide RYU Pro ‘류프로의 세모정’ 입니다! 오늘의 주제는 ‘바나나’입니다. 먼저 바나나의 영양성분부터 살펴보겠습니다. 바나나 100g 당 영양성분입니다. 100g당 90kcal 탄수화물 - 35g 단백질 - 2g 지방 - 1.9g 식이섬유 - 2.6g 당류 - 21g 나트륨 - 100mg 콜레스테롤 - 3mg 포화지방산 - 1g 트랜스지방 - 0g 다이어트를 할 때 탄수화물 선택이 중요한데요. 다이어트 정체기가 오면서 평소보다 많이 피곤하다면 바나나를 먹기도 합니다. 그 이유는 바나나는 위에 부담이 없고 바나나에는 식이섬유가 많고 위에서 소화되는 속도가 느리며 천천히 에너지를 지속적으로 공급해 .. 2021. 4. 28. 오트밀 효과/먹는법/오트밀다이어트 안녕하세요! 좋은 아침입니다 ^^ 여러분께 세상 속 유익한 모든 정보를 자세하게 알려드리는 Life Guide RYU Pro ‘류프로의 세모정’ 입니다! 오늘의 주제는 ‘ 오트밀 ’입니다. 먼저 오트밀의 영양성분부터 살펴보겠습니다. 오트밀 100g 당 영양소입니다. 당질 – 66.50g 단백질 - 13.50g 지질 – 5.60g 니아신 - 1.10mg 나트륨 - 3.00mg 레티놀 - 0.00㎍ 베타카로틴 - 0.00㎍ 비타민 A - 0.00㎍RE 비타민 B1 - 0.20mg 비타민 B2 - 0.08mg 비타민 B6 - 0.12mg 비타민 C - 0.00mg 비타민 E - 0.50mg 식이섬유 - 6.50g 아연 - 0.98mg 엽산 - 31.00㎍ 인 - 360.00mg 철분 - 3.40mg 칼륨 - .. 2021. 4. 27. 이전 1 ··· 66 67 68 69 다음 728x90 반응형
