안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
'슈퍼푸드'는 바로
"호밀"
입니다.
가장 먼저
‘호밀’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘호밀’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘333’kcal)
니아신---1.70mg
나트륨---2.00mg
단백질---12.70g
당질---68.50g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---0.00㎍
비타민 A---0.00㎍RE
비타민 B1---0.47mg
비타민 B2---0.20mg
비타민 B6---0.29mg
비타민 C---0.00mg
비타민 E---1.10mg
식이섬유---22.60g
아연---3.66mg
엽산---60.00㎍
인---330.00mg
지질---2.70g
철분---3.00mg
칼륨---500.00mg
칼슘---38.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---1.70g
[네이버 지식백과] 호밀 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---68.50g
단백질---12.70g
지질---2.70g
식이섬유---22.60g
여러분들께서는
타이트하게 식단관리를 하면서
갑자기 빵이 먹고 싶을 때
어떤 빵을 선택하나요?
저의 주변 사람들한테 물어봤을 때
대부분의 사람들은 통밀빵 또는 호밀빵을 선택했습니다.
호밀에는
‘셀레늄(selenium)’
이 많이 들어 있습니다.
셀레늄은
우리 몸속에서 항산화 작용을 하여
노화를 지연시켜줍니다.
호밀에는 식이섬유가
많이 들어 있습니다.
식이섬유가 많지만
글루텐이 들어 있어서
많이 먹는다면
복부팽만을 유발하고
오히려 변비를 유발할 수 있습니다.
마지막으로
호밀의 리그난은
암을 예방해줍니다
요즘 젊은 사람들에게 암 발생 확률이 점점 늘고 있는데요
호밀은 아주 좋은 슈퍼푸드 인 것 같습니다.
타이트하게 다이어트하느라
빵 먹는 것을 참아왔을텐데요.
치팅데이에 빵집에 가서
갓 구운 호밀빵에
신선한 버터 발라 먹는 것은
어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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