안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
'슈퍼푸드'는 바로
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입니다.
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
'슈퍼푸드'는 바로
"한치"
입니다.
가장 먼저
‘한치’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘한치’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘81’kcal)
니아신---2.00mg
나트륨---258.00mg
단백질---14.90g
당질---0.30g
레티놀---3.00㎍
베타카로틴---0.00㎍
비타민 A---3.00㎍RE
비타민 B1---0.05mg
비타민 B2---0.01mg
비타민 B6---0.07mg
비타민 C---0.00mg
비타민 E---2.60mg
식이섬유---0.00g
아연---2.00mg
엽산---12.50㎍
인---267.00mg
지질---1.80g
철분---0.40mg
칼륨---113.00mg
칼슘---12.00mg
회분---1.70g
[네이버 지식백과] 한치 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---0.30g
단백질---14.90g
지질---1.80g
식이섬유---0.00g
여름이 다가올수록
냉면, 콩국수, 물회 같이
시원한 음식이 생각납니다.
속초, 강릉, 포항, 부산 등 여행을 가면
물회가 유명합니다.
저는 물회 중에서도
특히 ‘한치 물회’를 좋아합니다.
한치는 6월에서 8월이 제철인 해산물입니다.
한치에는
‘타우린’이 많이 들어 있습니다.
다량의 타우린으로 인하여
‘피로 회복’에 좋습니다.
또한
타우린은 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서
혈액을 맑게 해주어
혈액순환을 원활하게 해줍니다.
한치의 영양소를 모두 섭취하려면
오래 삶지 말고
살짝 데쳐서 먹거나
쪄 먹는 것이 좋습니다.
한치를 회로 먹으려면
몸통이 깨끗하고
탱탱한 것을 고르시면 됩니다.
한치에는 식이섬유가 부족하기 때문에
물회로 먹으면 좋습니다.
물회안에 들어가는
채소들을 함께 먹으면
부족한 식이섬유를 보충할 수 있기 때문입니다.
이번 여름휴가에
시원한 바닷가 가서 태닝도 하고
바닷가 근처 횟집에서
갓 손질한 신선한 한치로 만든
‘한치 물회’
‘특’으로 한 그릇 드셔보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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