안녕하세요!
좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는
“피스타치오”
입니다.
가장 먼저
‘피스타치오’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘피스타치오’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘586’kcal)
니아신---1.40mg
나트륨---390.00mg
단백질---19.30g
당질---17.00g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---138.00㎍
비타민 A---23.00㎍RE
비타민 B1---0.67mg
비타민 B2---0.18mg
비타민 B6---1.70mg
비타민 C---0.00mg
비타민 E---42.60mg
식이섬유---10.30g
아연---2.90mg
엽산---50.00㎍
인---500.00mg
지질---53.70g
철분---7.30mg
칼륨---972.00mg
칼슘---131.00mg
콜레스테롤---33.00mg
회분---2.70g
[네이버 지식백과] 피스타치오 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---17.00g
단백질---19.30g
지질---53.70g
식이섬유---10.30g
여러분은 ‘베스킨라빈스’에 갈 때면
항상 고르는 ‘최애’ 아이스크림이
있으신가요?
저는 베스킨라빈스31에 가면 항상
‘피스타치오 아이스크림’을
주문합니다.
대부분의 견과류가 그렇겠지만
'피스타치오'는
훌륭한 지방원입니다.
피스타치오의
지방은
'불포화지방산'입니다.
몸속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.
또한
피스타치오는
‘비타민 B’
함량이 높습니다.
높은 비타민 B 함량으로 인하여
아침에 먹는다면
피로회복에 좋고
활기차게 아침을 시작할 수 있습니다.
지방 함량이 높아서
다이어트를 하신다면
한번 드실 때
최대 20g
정도 부족한 지방의 양 만큼
조절하여 드시는 것이 좋습니다.
저녁에 야식이 당긴다면
피자, 치킨 말고
고소하게 볶은
피스타치오
살살 까서 먹는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
새로운 '정보'가
'유익'하고
'인생'을 살아가는데
'도움' 되었으면 좋겠습니다.
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
매 순간 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 힘내시고
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 '앞으로' 걸어 나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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