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안녕하세요!
좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는
“표고버섯”
입니다.
가장 먼저
‘표고버섯’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘표고버섯’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘38’kcal)
니아신---3.80mg
나트륨---4.00mg
단백질---2.00g
당질---5.50g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---0.00㎍
비타민 A---0.00㎍RE
비타민 B1---0.05mg
비타민 B2---0.21mg
비타민 B6---0.12mg
비타민 C---5.00mg
비타민 E---0.00mg
식이섬유---6.05g
아연---0.28mg
엽산---47.00㎍
인---25.00mg
지질---0.30g
철분---1.20mg
칼륨---256.00mg
칼슘---4.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---0.50g
[네이버 지식백과] 표고버섯 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---5.50g
단백질---2.00g
지질---0.30g
식이섬유---6.05g
어렸을 때는 싫어하지만
나이가 들수록
입맛이 변하면서
좋아하는 음식
으로 바뀌는 경우도 있는데요.
저에게는
대표적으로 표고버섯이 있습니다.
표고버섯은 칼로리가 낮으며
식이섬유가 풍부합니다.
또한
표고버섯에는
‘레티오닌’
이라는 성분이 들어 있습니다.
‘레티오닌’은
두뇌를 활성화 시켜주며
기억력을 향상시켜줍니다.
또한
‘레티오닌’에는
항암 성분이 들어 있어서
암을 예방해줍니다.
마지막으로
표고버섯에는
‘비타민 D’
가 풍부합니다.
비타민 D
를 섭취하면
칼슘의 흡수율이 높아져서
골다공증 예방에 좋습니다.
운동을 하면
칼슘 흡수율이 좋아지니
운동을 꾸준히 하는 것이 좋겠지요?
오늘 목표로 섭취해야 할
'식이섬유'가 부족하다면
영양만점 표고버섯과
신선한 쇠고기를
함께 볶아서
'표고버섯쇠고기 볶음' 만들어
먹어보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
새로운 '정보'가
'유익'하고
'인생'을 살아가는데
'도움' 되었으면 좋겠습니다.
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
매 순간 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 힘내시고
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 '앞으로' 걸어 나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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