안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
'슈퍼푸드'는 바로
"캐슈넛"
입니다.
가장 먼저
‘캐슈넛’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘캐슈넛’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘565’kcal)
니아신---0.90mg
나트륨---4.58mg
단백질---19.40g
당질---25.20g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---10.00㎍
비타민 A---2.00㎍RE
비타민 B1---0.53mg
비타민 B2---0.18mg
비타민 B6---0.29mg
비타민 C---0.00mg
비타민 E---12.00mg
식이섬유---3.20g
아연---6.67mg
엽산---98.60㎍
인---48.50mg
철분---4.90mg
칼륨---586.00mg
칼슘---38.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---3.70g
[네이버 지식백과] 캐슈넛 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---25.20g
단백질---19.40g
지질---46.70g
식이섬유---3.20g
믹스견과를 먹을 때
땅콩과 맛이 비슷하고
땅콩보다 길쭉한 것이 무엇인지
항상 궁금했습니다.
이것의 이름은 바로
‘캐슈넛’입니다.
캐슈넛은
땅에서 자라는 땅콩과는 다르게
캐슈나무에서 자랍니다.
캐슈넛의 지방은 불포화지방산입니다.
다이어트에서 빠질 수 없는 훌륭한 지방원입니다.
따라서
캐슈넛을 섭취하면
심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다.
그리고
캐슈넛에는 ‘제이잔틴’이
많이 들어 있습니다.
제이잔틴은 안구의 점막을 개선해주며
시력을 보호해줍니다.
캐슈넛을 고를 때
설탕이 묻어있는 것보다.
볶은 캐슈넛을 고르는 것이 좋습니다.
설탕 캐슈넛은 당질이 많기 때문입니다.
아침에 오트밀과 바나나
그리고
고소하게 볶은 캐슈넛
곁들여서 드셔보시는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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