안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
'슈퍼푸드'는 바로
"자두"
입니다.
가장 먼저
‘자두’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘자두’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘34’kcal)
니아신---0.40mg
나트륨---2.00mg
단백질---0.60g
당질---8.40g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---28.00㎍
비타민 A---5.00㎍RE
비타민 B1---0.02mg
비타민 B2---0.02mg
비타민 B6---0.08mg
비타민 C---4.00mg
비타민 E---0.80mg
식이섬유---2.20g
아연---0.10mg
엽산---2.30㎍
인---13.00mg
지질---0.20g
철분---0.30mg
칼륨---146.00mg
칼슘---4.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---0.30g
[네이버 지식백과] 자두 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---8.40g
단백질---0.60g
지질---0.20g
식이섬유---2.20g
여름철 운동을 하고 나면
다른 계절보다 몸의 전해질이 빠르게 빠져나가서
피로감을 많이 느끼게 됩니다.
자두 안에 들어있는
이사틴과 소르비틀로 인하여
몸의 체액분비를 촉진시켜줍니다.
따라서 빠르게 피로를 회복할 수 있습니다.
자두에는 당질이 많지만
칼로리가 낮기 때문에
운동 후에 드시면 좋습니다.
그리고
자두에는 칼슘과
비타민 K가 풍부하여
골다공증 예방에 좋습니다.
식이섬유도 풍부하여
변비예방에도 좋습니다.
마트에 가서
빨갛게 잘 익은 자두를
설탕에 절인 후
달콤한
‘자두 파이’ 만들어서
드셔보시는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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