안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
'슈퍼푸드'는 바로
"오리고기"
입니다.
가장 먼저
‘오리고기’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘오리고기’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘134’kcal)
니아신---5.30mg
나트륨---74.00mg
단백질---18.30g
당질---0.00g
레티놀---22.00㎍
베타카로틴---0.00㎍
비타민 A---22.00㎍RE
비타민 B1---0.36mg
비타민 B2---0.45mg
비타민 B6---0.34mg
비타민 C---6.00mg
비타민 E---0.70mg
식이섬유---0.00g
아연---1.90mg
엽산---25.00㎍
인---203.00mg
지질---6.00g
철분---2.40mg
칼륨---271.00mg
칼슘---11.00mg
콜레스테롤---77.00mg
회분---1.10g
[네이버 지식백과] 오리고기 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---0.00g
단백질---18.30g
지질---6.00g
식이섬유---0.00g
여름에는 많은 사람들이 휴가철에 해변을 많이 찾습니다.
또한
계곡에도 많이 놀러가는데요,
계곡에 가면 단골메뉴가 있는데요
바로 ‘한방 오리 백숙’입니다.
오리고기는 훌륭한
단백질 및 지방원입니다.
오리고기의 지방은
불포화지방산으로
알카리성 수용성 지방입니다.
우리 몸에 축적이 되지 않습니다.
따라서
오리고기를 먹으면
콜레스테롤 수치를 낮춰주고
우리 몸의 피로를 회복시켜 줍니다.
하지만
많이 먹으면 지방으로 축적되니
주의하셔야 합니다.
오리고기에는 특히
‘비타민A’가 많이 들어 있습니다.
예를 들어 닭가슴살 같이
항상 같은 단백질원을 먹는다면
질려서 나중에는 쳐다보기도 싫어지기 마련인데요.
저는 닭가슴살이 질리면 2주 정도
‘오리가슴살’을 사서 먹습니다.
다이어트 할 때
질리지 않도록
여러 가지 ‘대체 단백질원’을
알아두는 것이 좋습니다.
치팅데이에
매콤하게 볶은 ‘오리주물럭’ 먹고
마무리로 온갖 야채와 김가루 넣고
오리기름에 볶은 ‘오리고기 볶음밥’까지
드셔보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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