안녕하세요!
좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는
“오렌지”
입니다.
가장 먼저
‘오렌지’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘오렌지’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘40’kcal)
니아신---0.40mg
나트륨---5.00mg
단백질---0.80g
당질---9.90g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---80.00㎍
비타민 A---13.00㎍RE
비타민 B1---0.09mg
비타민 B2---0.02mg
비타민 B6---0.06mg
비타민 C---46.00mg
비타민 E---0.24mg
식이섬유---1.90g
아연---0.06mg
엽산---30.30㎍
인---20.00mg
지질---0.20g
철분---0.10mg
칼륨---126.00mg
칼슘---39.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---0.40g
[네이버 지식백과] 오렌지 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
오렌지의 ‘주요 영양성분’을 살펴보겠습니다.
당질---9.90g
단백질---0.80g
지질---0.20g
식이섬유---1.90g
여러분은 오렌지 하면 생각나는 것이 있나요?
저는 예전에 과일쥬스 광고속 배우가
오렌지를 베어 물었을 때 과즙이 펑 하고
터지는 모습이 가장 먼저 떠오릅니다.
오렌지에는
비타민 C가 많이 들어 있습니다.
활성산소를 제거하여 노화를 방지해줍니다.
그리고
비타민 C는 피부미용에 좋습니다.
비타민 C는 감기 예방에 좋습니다.
요즘같이 비가 많이 와서 날이 갑자기 추워질 때
오렌지를 먹으며 면역력을 기르는 것도 좋습니다.
오렌지에는 구연산이 많이 들어있습니다.
따라서 우리 몸을 알카리성으로 바꾸어 주며
과즙이 많아 소변을 원활하게 배출해줍니다.
오렌지는
산도가 높기 때문에
빈 속에 드시면 몸에 좋지 않습니다.
그렇다고 식사를 한 직후에 바로 먹는다면
당 수치가 급격하게 올라가서 피로를 느낄 수 있습니다.
따라서 식사를 마치고
1시간 정도 지난 후에
반개 정도 먹는 것이 좋습니다.
오늘 아침 활기차게 시작하기 위해서
신선한 ‘오렌지주스’와
햄샌드위치 드셔보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
새로운 '정보'가
'유익'하고
'인생'을 살아가는데
'도움' 되었으면 좋겠습니다.
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
매 순간 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 힘내시고
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 '앞으로' 걸어 나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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