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안녕하세요!
좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는
“오이”
입니다.
가장 먼저
‘오이’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘오이’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘9’kcal)
니아신---0.20mg
나트륨---6.00mg
단백질---0.80g
당질---1.80g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---146.00㎍
비타민 A---24.00㎍RE
비타민 B1---0.04mg
비타민 B2---0.04mg
비타민 B6---0.04mg
비타민 C---10.00mg
비타민 E---0.50mg
식이섬유---1.50g
아연---0.20mg
엽산---6.00㎍
인---29.00mg
지질---0.10g
철분---0.30mg
칼륨---165.00mg
칼슘---20.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---0.50g
[네이버 지식백과] 오이 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
.
당질---1.80g
단백질---0.80g
지질---0.10g
식이섬유---1.50g
‘오이’
하면 생각나는 음식이 있나요?
어렸을 때 기억을 떠올리면
소풍갈 때 챙겨가던
'김밥'이 생각나고
지금은 지난주에 먹었던
‘오이 롤 초밥’이 생각나네요.
저는 개인적으로 ‘오이’를
고추장에 찍어 먹는 것을
좋아합니다.
오이는
‘3대 영양소(탄수화물,단백질 지방)’
를 위해서 먹기보다는
그 외 다양한 영양소를
흡수시키기 위해서 먹는데요.
'오이'는 90% 이상
수분을 함유하고 있습니다.
그래서
수분이 많은
오이를 먹으면
갈증을 해소할 수 있고
혈액순환을 활발하게 해줍니다.
오이는
‘이소퀘르시트린’
이라는 성분이 함유되어 있습니다.
‘이소퀘르시트린’은
이뇨작용을 도와주어
우리 몸의 노폐물을
효과적으로 배출할 수 있게 해줍니다.
칼륨이 풍부하여
우리 몸속
나트륨을 배출해줍니다.
이제 날씨가
점점 더워지는 것을 보니
‘여름’이 가까워졌나 봅니다.
여러분은
‘여름’하면 생각나는 음식이 있으신가요?
저는 아스팔트가 달궈져서
아지랑이가 피어오를 때면
신선한 ‘오이’와 ‘미역’을 넣고
매콤한 홍고추와 청양고추를 넣고
새콤달콤 식초를 넣고
휘휘 저은
‘오이냉국’
이 생각나네요
오늘 한번 만들어서
드셔보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
새로운 '정보'가
'유익'하고
'인생'을 살아가는데
'도움' 되었으면 좋겠습니다.
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
매 순간 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 힘내시고
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 '앞으로' 걸어 나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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