안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
'슈퍼푸드'는 바로
"살구"
입니다.
가장 먼저
‘살구’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘살구’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘28’kcal)
니아신---0.30mg
나트륨---3.00mg
단백질---0.90g
당질---6.50g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---1,784.00㎍
비타민 A---297.00㎍RE
비타민 B1---0.03mg
비타민 B2---0.02mg
비타민 B6---0.03mg
비타민 C---5.40mg
비타민 E---0.05mg
식이섬유---1.60g
아연---0.12mg
엽산---5.00㎍
인---14.00mg
지질---0.20g
철분---0.50mg
칼륨---160.00mg
칼슘---5.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---0.40g
[네이버 지식백과] 살구 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---6.50g
단백질---0.90g
지질---0.20g
식이섬유---1.60g
여름이 다가오면서
잘 익어가는 과일이 하나 있는데요.
바로 달콤한 ‘살구’입니다.
살구에는 ‘베타카로틴’이 많습니다,
베타카로틴 덕분에
눈 건강에 좋고 안구건조증을 완화해줍니다.
또한
살구에는
‘구연산’과 ‘비타민A’가 많이 들어 있습니다.
덕분에 우리 몸에서 항산화작용을 하여
노화를 방지하고 피부를 좋게 해줍니다.
식이섬유 또한 풍부해서
변비 예방에도 탁월합니다.
따라서 살구는 껍질채 먹는 것이 좋습니다.
살구는 진한 주황빛이 도는 것으로 고르는 것이 좋고
덜 익은 살구에는 독성이 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
살구에는 비타민 C가 부족합니다.
마트에서 신선한 레몬을 같이 구매하여 즙을 짜서
각얼음 동동 띄워서
비타민 A와 비타민 C가 풍부한
‘살구레몬에이드’ 만들어서 드셔보시는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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