728x90
반응형
안녕하세요!
좋은 아침입니다 ^^
여러분께 세상 속
신선하고 유익한 모든 정보를
이해하기 쉽게 풀어서
자세하게 알려드리는
Life Guide RYU Pro
‘류프로의 세모정’ 입니다!
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는
“사과”입니다.
먼저 ‘사과’의 영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘사과’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘45’kcal)
당질---15.30g
단백질---0.30g
지질---0.10g
식이섬유---1.50g
니아신---0.10mg
나트륨---3.00mg
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---19.00㎍
비타민 A---3.00㎍RE
비타민 B1---0.01mg
비타민 B2---0.01mg
비타민 B6---0.04mg
비타민 C---4.00mg
비타민 E---0.20mg
아연---0.00mg
엽산---0.40㎍
인---8.00mg
철분---0.30mg
칼륨---95.00mg
칼슘---3.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---0.20g
출처 : [네이버 지식백과] 사과 (쿡쿡TV)
여러분!
사과 하면
어떤 말이 가장 먼저
떠오르나요?
저는
아침에 먹는 사과는 ‘금사과’
저녁에 먹는 사과는 ‘독사과’
라는 말이
가장 먼저
떠오르는데요.
이런 말이 나오게 된 이유는
사과의
‘산도’
때문입니다.
이처럼
사과에는
비타민 C
비타민 K
비타민 B
비타민 A
등
비타민이 많이 들어 있는데요
가장 많이 들어 있는 것은
비타민 C
입니다.
무려 하루 권장량의
7%
가 들어 있습니다.
또한
비타민과
시너지 효과를 낼 수 있는
항산화 물질도 많이 들어있는데요
'껍질'에 영양소가 많아서
껍질 채 먹는 것이 좋습니다.
껍질 채 사과를 먹는다면
우리 몸에 필요한
식이섬유를
섭취 할 수 있어서
변비 예방에 좋습니다.
사과의 식이섬유는
수용성 섬유질이어서
나쁜 콜레스테롤(LDL)
수치를 낮춰줍니다.
사과는 수분이 무려
83% 정도로 구성되어 있는데요.
수분량이 많아서
수분이 적은 바나나와 같이 먹으면 좋습니다.
사과를 비롯한
대부분의 과일에는
당질 함량이 높은데요.
100g 당
15.30g
당질이 들어 있습니다.
본인에게 맞게 적절하게 조절하여
먹으면 좋습니다.
치팅데이에
우유에
사과, 바나나
그리고
꿀
넣고
갈아서
시원한 ‘사과 바나나 스무디’
만들어 드셔보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께
알려드린 정보가
유익하고
삶을 살아가는데
도움 되었으면 좋겠습니다.
소중한 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아 와주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
매 순간 노력하고 발전하는 '류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 힘내시고
밝은 내일을 생각하며
좋은 하루 보내세요!!!
728x90
반응형
댓글