안녕하세요!
좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는
“블루베리”
입니다.
가장 먼저
‘블루베리’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘블루베리’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘56’kcal)
니아신---0.40mg
나트륨---6.20mg
단백질---0.70g
당질---14.10g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---60.00㎍
비타민 A---10.00㎍RE
비타민 B1---0.05mg
비타민 B2---0.05mg
비타민 B6---0.04mg
비타민 C---13.10mg
비타민 E---1.00mg
식이섬유---2.40g
아연---0.11mg
엽산---6.40㎍
인---10.00mg
지질---0.40g
철분---0.20mg
칼륨---89.00mg
칼슘---6.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---0.20g
[네이버 지식백과] 블루베리 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---14.10g
단백질---0.70g
지질---0.40g
식이섬유---2.40g
블루베리에는
‘안토시안’
이 많이 들어 있습니다.
안토시안의
강한 항암효과로 인하여
블루베리를 섭취하면
'암 예방'에 좋습니다
특히
블루베리의 항상화성분은
‘대장암 예방’에 효과적이라고 합니다.
대장암은 젊은 연령층에서 많이 발생하므로
자주 신경쓰며 건강관리 하는 것이 좋습니다.
그리고
안토시안은
눈의 피로를 개선해주며
시력을 좋게 보조해줍니다.
식이섬유 또한 풍부하여
변비를 예방해줍니다.
블루베리를 포함한 베리류의 특성상
블루베리를 먹으면
'염증 수치'가 낮아집니다.
이렇게 좋은 블루베리는
하루에 10알 정도 먹는 것이 좋다고 합니다.
블루베리를
보관하기 어렵다면
깨끗하게 씻어서 냉동보관 하시거나
‘냉동 블루베리’를 구매 하는 것이
좋습니다.
치팅데이에
신선한 블루베리가 올라가 있는
‘블루베리 타르트’와
달콤한 ‘블루베리 요거트’
먹어 보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
새로운 '정보'가
'유익'하고
'인생'을 살아가는데
'도움' 되었으면 좋겠습니다.
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
매 순간 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 힘내시고
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 '앞으로' 걸어 나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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