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'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로’ 입니다.
오늘 저와 함께 알아볼 건강 정보는
'목 디스크'
입니다.
목 디스크는 척추 중 목에 위치한 척추 디스크에서 발생합니다. 디스크는 척추 각 뼈 사이에 위치합니다. 일상적인 활동 시 척추 뼈의 충격을 분산시키고 완화하는 역할을 합니다.
1. 원인
일반적으로 목 디스크는 나이가 들어가면서 디스크의 노화로 인해 발생합니다. 노화로 인해 디스크의 강성이 약해집니다. 디스크가 밀리거나 터지게 되고 이로 인해 디스크가 신경근에 압박을 가하면서 목 디스크 증상이 발생합니다. 그러나 다른 원인으로는 외상, 부적절한 자세, 염증 등이 있습니다.
부상 : 목의 부상은 디스크의 퇴행을 초래할 수 있습니다. 예를 들어 차 충돌, 스포츠 부상 또는 낙상 등의 외부적인 힘이 디스크에 작용하면 디스크가 손상을 입을 수 있습니다.
유전 : 디스크 퇴행은 가족력이 있는 경우 발생할 가능성이 높습니다.
골절 : 목 근처에 골절이 있는 경우 디스크에 압력이 가해져 디스크가 손상을 입을 수 있습니다.
비만 : 비만은 목과 척추에 지속적인 압력을 가해 디스크 퇴행을 초래할 수 있습니다.
2. 증상
목의 통증: 통증은 목 부위에 따라 다양한 정도로 나타날 수 있습니다.
두통: 목 디스크는 두통을 유발할 수 있습니다.
근육 약화: 목 주변 근육이 약해지면서 손의 미세한 움직임이나 힘을 발휘하기 어려울 수 있습니다.
저림현상: 신경 근의 구조가 변하면서 목 주변의 피부 또는 근육에서 저림현상이 발생할 수 있습니다.
팔, 어깨, 손목 등의 통증: 디스크로 인해 신경근의 압박이 발생하면서 팔, 어깨, 손목 등의 통증이 발생할 수 있습니다.
3. 예방법
목 디스크를 예방하기 위해서는 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 장시간의 앉은 자세나 비대칭적인 자세를 피해야 합니다. 또한, 올바른 자세 및 척추 근력 강화 운동, 신체 활동, 식습관 조절 등도 유용합니다.
목 주변 운동 : 목과 척추 근육을 강화하기 위해 스트레칭 하는 것이 좋습니다. 특히 승모근 강화 운동이 도움됩니다.
적절한 운동 : 규칙적인 운동은 디스크 퇴행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 운동이 효과적입니다.
바른 자세와 운동 습관 : 올바른 자세와 운동 습관을 유지하는 것은 디스크 퇴행을 방지하는 데 매우 중요합니다. 좌식 생활을 피하고, 유연성이 높은 자세를 유지할 수 있는 스트레칭 운동을 권장합니다.
4. 치료법
약물 치료 : 통증 완화 및 염증 억제를 위해 진통제와 항염증제를 처방합니다. 근육 이완제 및 항우울제도 사용될 수 있습니다.
물리 치료 : 침, 마사지, 전기 자극, 핫팩, 냉팩, 운동 치료 등이 사용됩니다. 물리 치료는 통증을 완화하고 목 주변 근육의 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
수술 : 만약 약물 치료와 물리 치료가 효과적이지 않은 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 디스크를 제거하거나 디스크 주위의 압박을 완화할 수 있습니다.
최근 저 본인이 디스크는 아니지만 목 통증으로 인해 고생해서 정형외과에 갔습니다.
다들 평상시에 스트레칭과 바른 자세를 생활화 하여 목 통증을 예방하고 건강하게 지내셨으면 좋겠습니다.
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요^^
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