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안녕하세요!
좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는
“망고”
입니다.
가장 먼저
‘망고’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘망고’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘68’kcal)
당질---17.60g
단백질---0.60g
지질---0.10g
식이섬유---1.30g
니아신---0.70mg
나트륨---1.00mg
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---1,600.00㎍
비타민 A---267.00㎍RE
비타민 B1---0.04mg
비타민 B2---0.06mg
비타민 B6---0.13mg
비타민 C---20.00mg
비타민 E---1.12mg
아연---0.10mg
엽산---14.00㎍
인---12.00mg
철분---0.20mg
칼륨---170.00mg
칼슘---15.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---0.40g
출처 : [네이버 지식백과] 망고 (쿡쿡TV)
저번주에 기온이 갑작스럽게 올라갔습니다.
한낮에 30도 이상 올라가서
몸도 지치고 다들 힘드시죠?
초여름에는 항상 시원한 음식이 당기는데요.
저는 시원한 '우유 빙수' 위에
달콤한 망고가 올라가 있는
‘망고 빙수’가 생각나네요.
망고에는
‘철분’
이 많이 들어 있습니다.
더운 날에는
‘현기증(어지러운 증상)’
도 같이 찾아오기 마련인데요
망고의
‘철분’
덕분에 '현기증'을
예방할 수 있습니다.
또한
망고를 먹게 되면
‘소화력’을 향상 시킬 수 있습니다.
망고를 먹었을 때
소화불량, 매스꺼운 증상이
완화된다고 합니다.
그리고
다이어트 할 때
망고를 먹는 다면
도움을 받을 수 있는데요.
망고는 ‘체지방 분해’에 효과가 있으며
망고를 먹었을 때
우리 몸속 ‘식욕억제 호르몬’인
‘렙틴 호르몬’의
작용을 촉진시켜줍니다.
망고에는
‘당질’
의 함량이 높기 때문에
한번 먹을 때
많은 양을 먹지 않게끔
잘 조절하여 섭취하시길 당부드립니다.
‘당질’이 많은 만큼
식사 후 바로 섭취하는 것은
‘지방’
으로 축적시키는 지름길이니
지양하는 것이 좋습니다.
치팅데이에
시원한 브런치 카페에 앉아
‘망고스무디’와
'핫케이크' 먹어 보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
새로운 '정보'가
'유익'하고
'인생'을 살아가는데
'도움' 되었으면 좋겠습니다.
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
매 순간 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 힘내시고
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 '앞으로' 걸어 나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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