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안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는 바로
“딸기”
입니다.
가장 먼저
‘딸기’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘딸기’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘27’kcal)
니아신---0.40mg
나트륨---1.00mg
단백질---0.90g
당질---4.30g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---0.00㎍
비타민 A---4.00㎍RE
비타민 B1---0.04mg
비타민 B2---0.04mg
비타민 B6---0.05mg
비타민 C---99.00mg
비타민 E---0.30mg
식이섬유---1.55g
아연---0.10mg
엽산---16.50㎍
인---17.00mg
지질---0.20g
철분---0.50mg
칼륨---170.00mg
칼슘---13.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---0.50g
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
비타민 C---99.00mg
당질---4.30g
단백질---0.90g
지질---0.20g
여러분들은 딸기 좋아하시나요?
저는 생크림 케이크에
올려져 있는 딸기가
생크림의 느끼함을 잡아주어
좋아하는데요
딸기에는
비타민이 풍부합니다.
딸기의 풍부한 비타민으로 인하여
피부를 좋게 하고
노화방지에 좋습니다.
딸기를 먹기 전에
딸기를 오래 물에 불리지 않고
흐르는 물에 가볍게 씻어주는 것이
중요합니다.
딸기를 물에 오래 불려놓을 경우
수용성 비타민인
비타민 C가 빠져나가기 때문입니다.
활기찬 아침을 시작하기 위해
딸기와 우유를 믹서에 갈아
꿀 조금 넣어
달달한 딸기쉐이크
드셔보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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