안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
'슈퍼푸드'는 바로
"꺽지"
입니다.
가장 먼저
‘꺽지’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘꺽지’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘92’kcal)
니아신---3.60mg
나트륨---86.00mg
단백질---19.50g
당질---0.10g
레티놀---8.00㎍
베타카로틴---0.00㎍
비타민 A---8.00㎍RE
비타민 B1---0.14mg
비타민 B2---0.10mg
비타민 B6---0.45mg
비타민 C---6.40mg
비타민 E---1.50mg
식이섬유---0.00g
아연---0.74mg
엽산---1.00㎍
인---227.00mg
지질---1.00g
철분---1.10mg
칼륨---244.00mg
칼슘---18.00mg
콜레스테롤---64.00mg
회분---1.20g
[네이버 지식백과] 꺽지 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---0.10g
단백질---19.50g
지질---1.00g
식이섬유---0.00g
요즘 여름 휴가철이라
계곡이 북적거리는데요
코로나 방역수칙 잘 지키며
노는 것이 중요한 것 같습니다.
계곡에 가서 강 따라
루어 낚시 하는 것도 재밌는데요.
돌 사이사이 낚시대를 던지면
꺽지가 걸릴 때
손맛이 끝내줍니다.
꺽지에는 칼륨이 많이 들어 있어
나트륨을 효과적으로
배출시켜 줍니다.
따라서
짠 매운탕을
부담없이 드실 수 있습니다.
또한
단백질
함량이 높습니다.
휴가철 계곡에 놀러가서
꺽지 3~4마리 잡은 다음에
잘 손질하여
꺽지 매운탕 끓여 드시는 것은
어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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