안녕하세요!
오늘도 좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
이번시간에는 여러분들께서
꾸준하게 드시면 건강에 좋은
'슈퍼푸드'를 알아보는 시간입니다.
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는 바로
“구기자”
입니다.
가장 먼저
‘구기자’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
‘구기자’
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘328’kcal)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---47.00g
단백질---14.60g
지질---10.70g
니아신---6.70mg
나트륨---162.00mg
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---0.00㎍
비타민 A---3,660.00㎍RE
비타민 B1---0.82mg
비타민 B2---0.34mg
비타민 B6---0.27mg
비타민 C---11.00mg
비타민 E---1.07mg
식이섬유---1.30g
아연---0.27mg
엽산---135.30㎍
인---259.00mg
철분---14.70mg
칼륨---2,161.00mg
칼슘---49.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---5.00g
여러분께서는 구기자를
어떻게 접해보셨나요?
저는 어릴 적 ‘구기자 차’로
처음 접해본 것 같습니다.
구기자는 옛날부터
인삼, 하수오와 더불어 3대 명약으로 불리는
약재입니다.
구기자에는 비타민 C가 풍부하고
염증예방에 좋습니다.
즉 구기자를 먹으면
피로회복에 좋습니다.
우리몸의 활성산소를 제거해
피로회복에 좋으며 면역력을 증진시켜줍니다.
구기자의 부작용은 알려지지 않았습니다.
하지만
과유불급이라는 말이 있듯이
하루 10g 내외로 섭취하는 것이
좋다고 합니다.
환절기 퇴근 후
따뜻한 방에 앉아
‘구기자 차’ 마시며
심신을 안정시키고
깊은 수면 취해보는 것은
어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
'신선'하고 새로운 '정보'가
'유익'했으면 좋겠습니다.
'인생'을 살아가는데
또한
제가 작성한 글이 '험난한 세상'을 살아가는데
'한줄기'의 '빛'이 되었으면 좋겠습니다.
귀하신 여러분들께서
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
여러분들의 지속적인 '응원'과 '격려' 덕분에
항상 '살아있다'는 것을 느끼고
매 순간 '열심히' 살겠다는 '다짐'을 하면서 살고 있습니다.
큰 '힘'이 됩니다.
지속적으로 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 '힘'내시기 바랍니다.
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 꾸준하게
'앞으로' 전진하며 걸어나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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