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안녕하세요!
좋은 '아침'입니다 ^^
여러분께 세상 속
'신선'하고 '유익한' 모든 정보를
이해하기 '쉽게' 풀어서
자세하게 알려드리는
'Life Guide'
- RYU Pro -
‘류프로의 세모정’ 입니다!
오늘 저와 함께 알아보실
‘슈퍼 푸드’는
“검은콩”
입니다.
가장 먼저
‘검은콩’의
영양성분부터 살펴보겠습니다.
100g 당 영양성분입니다.
(100g 당 ‘405’kcal)
니아신---2.20mg
나트륨---5.00mg
단백질---34.70g
당질---32.30g
레티놀---0.00㎍
베타카로틴---0.00㎍
비타민 A---0.00㎍RE
비타민 B1---0.32mg
비타민 B2---0.24mg
비타민 B6---0.54mg
비타민 C---0.00mg
비타민 E---0.83mg
식이섬유---17.10g
아연---2.70mg
엽산---127.00㎍
인---516.00mg
지질---15.90g
철분---8.60mg
칼륨---1,237.00mg
칼슘---143.00mg
콜레스테롤---0.00mg
회분---5.10g
[네이버 지식백과] 검은콩 (쿡쿡TV)
여러분들께서 주의 깊게 살펴보셔야 할
‘주요 성분’을 살펴보겠습니다.
당질---32.30g
단백질---34.70g
지질---15.90g
식이섬유---17.10g
어렸을 적
급식을 먹을 때
밥에 콩이 섞여 있으면
골라내고 먹었습니다.
담임선생님께서는
남겼던 콩을 다 먹으라고 하셨습니다.
그때는 콩을 다 먹으라는
담임선생님이 원망스러웠는데
지금은 '흰 쌀밥'보다
콩이 들어있는 밥을 더 좋아합니다.
검은콩은
훌륭한 '단백질원'입니다.
‘저탄고지’
식단을 하는 분들은
검은콩을 단백질원으로 추가해서
먹는 것이 좋은데요.
다이어트 할 때
무리하게 된다면
단백질 부족으로 '탈모'가 찾아오기도 하는데
검은콩을 먹으면
단백질을 섭취할 수 있고
우리 몸속의 독소를 배출시켜줘서
탈모 예방에 도움이 됩니다.
검은콩에는
‘글리시테인’
‘안토시안’
이 많이 들어 있어서
콜레스테롤과 중성지방의
수치를 낮춰줍니다.
따라서
내장지방을 쌓이지 않게
도와줍니다.
내장지방 줄어들면
뇌졸중, 심근경색 등
심혈관계 질환 위험이 낮아집니다.
평소에
아침을 챙겨 드시기 힘들다면
검은콩의 영양이 가득한
‘검은콩 두유’와
단백질이 많이 들어있는
‘베이글’ 한 개
먹어보는 것은 어떠신가요?
오늘도 여러분께 알려드린
새로운 '정보'가
'유익'하고
'인생'을 살아가는데
'도움' 되었으면 좋겠습니다.
'소중한' 시간 내주셔서
저의 블로그에 찾아와 주시고
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. ^___^
매 순간 '노력'하고 '발전'하는
'Millionaire - Coach'
'류 프로(Ryu pro)'가 되겠습니다!
오늘도 힘내시고
'희망'차고 '밝은' 내일을 생각하며
한발 한발 '앞으로' 걸어 나가 봅시다!
'좋은 하루' 보내세요!!!
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